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Ejercicios moderados

Moderate Abs

Modero   11 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Cardio Machine

William Lemus
 		    Añadido por William Lemus
Moderate Abs
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con máquina cardiovascular
Descripción

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Heel Walks
Heel Walks
15 segundos
Foot Rotations
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Inhale
Inhale
15 segundos
Treadmill Walk
Treadmill Walk
15 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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