Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios intensos

The Back Builder

Intenso   42 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Stationary Bike, Wall, Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Stability Ball, Medicine Ball

Matthew Thomas Fitness
 		    Añadido por un entrenador personal Matthew Thomas Fitness
The Back Builder
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios en bicicleta estacionaria Ejercicios de pared Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con bola medicinal
Descripción

Do you like hardcore lifting ? This intense back workout is designed to challenge almost any gym goer. Deadlifts, rows, pull downs will work your back and spur development. This is for advanced trainers

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Warm-Up Cycling
Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Warm-Up Cycling
5 minutos
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 minuto
Barbell Deadlifts
Pesas: Ligero
Barbell Deadlifts
10 reps
Barbell Deadlifts
Pesas: Ligero
Barbell Deadlifts
10 reps
Barbell Deadlifts
Pesas: Ligero
Barbell Deadlifts
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Deadlift
Pesas: Moderado
Barbell Deadlift
10 reps
Barbell Deadlift
Pesas: Moderado
Barbell Deadlift
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Deadlift
Pesas: Pesado
Barbell Deadlift
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Deadlift
Pesas: Pesado
Barbell Deadlift
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Pesas: Ligero
Close Grip Lat Pull Down
15 reps
Pesas: Ligero
Close Grip Lat Pull Down
15 reps
Pesas: Ligero
Close Grip Lat Pull Down
15 reps
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos
Pesas: Moderado
Close Grip Lat Pull Down
10 reps
Pesas: Moderado
Close Grip Lat Pull Down
10 reps
Pesas: Moderado
Close Grip Lat Pull Down
10 reps
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos
Pesas: Pesado
Close Grip Lat Pull Down
10 reps
Pesas: Pesado
Close Grip Lat Pull Down
10 reps
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Pesas: Pesado
Seated Cable Row
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Pesas: Pesado
Seated Cable Row
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Pesas: Ligero
Seated Cable Row
20 reps
Rest
Rest
30 segundos
Kneeling Right Arm Rows
Pesas: Moderado
Kneeling Right Arm Rows
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Kneeling Right Arm Rows
Pesas: Moderado
Kneeling Right Arm Rows
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Kneeling Right Arm Rows
Pesas: Moderado
Kneeling Right Arm Rows
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Kneeling Right Arm Rows
Pesas: Pesado
Kneeling Right Arm Rows
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Kneeling Left Arm Rows
Pesas: Moderado
Kneeling Left Arm Rows
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Kneeling Left Arm Rows
Pesas: Moderado
Kneeling Left Arm Rows
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Kneeling Left Arm Rows
Pesas: Moderado
Kneeling Left Arm Rows
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Kneeling Left Arm Rows
Pesas: Pesado
Kneeling Left Arm Rows
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Pesas: Moderado
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
10 reps
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Pesas: Moderado
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
10 reps
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Pesas: Moderado
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
10 reps
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos

Serie 5: 1 ronda
Tricep Kickbacks
Pesas: Ligero
Tricep Kickbacks
15 reps
Tricep Kickbacks
Pesas: Ligero
Tricep Kickbacks
20 reps
Bench Dips
Bench Dips
15 reps
Bench Dips
Bench Dips
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Pesas: Moderado
Cable Tricep Push Down
10 reps
Pesas: Pesado
Cable Tricep Push Down
10 reps
Pesas: Pesado
Cable Tricep Push Down
10 reps
Pesas: Ligero
Cable Tricep Push Down
10 reps

Serie 6: 1 ronda
Cool Down Cycling
Cool Down Cycling
5 minutos

Entrenamientos relacionados

Build: Back / Biceps
Build: Back / Biceps
1 hora 4 minutos 19 segundos, Intenso
Back Workout
Back Workout
22 minutos 58 segundos, Modero
Back Work - Gym
Back Work - Gym
1 hora 12 minutos, Intenso
Back Bi
Back Bi
31 minutos,
Back
Back
1 hora 6 minutos, Modero
Back Workout
Back Workout
24 minutos, Intenso
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

10-Minute Abs

10-Minute Abs

Intenso 11 min  
Core   No Equipment
Standing Shoulder Press

Standing Shoulder Press

Modero 60 seg  
Upper Body   Barbell
Muscle Beach 5 Vengence

Muscle Beach 5 Vengence

Intenso 50 min  
Legs   Cardio Machine, Pull Up Bar, Wall, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Medicine Ball, Strength Machine
Get Wide

Get Wide

Intenso 26 min  
Back   Pull Up Bar, Strength Machine, Wall, Barbell
Matt Miller's Bodybuilding: Shoulder Mass 3

Matt Miller's Bodybuilding: Shoulder Mass 3

Intenso 44 min  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Barbell
Absolute Abs

Absolute Abs

Intenso 11 min  
Core   Stability Ball, Pull Up Bar, Dumbbell

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito