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Ejercicios moderados

Sara 2

Modero   41 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell, Box or Step, Jump Rope

Jill Holland
 		    Añadido por Jill Holland
Sara 2
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón Ejercicios con cuerda para saltar

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sprint
Sprint
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sprint
Sprint
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Box Jumps
Box Jumps
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Box Jumps
Box Jumps
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Box Jumps
Box Jumps
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Box Jumps
Box Jumps
50 segundos
Rest
Rest
50 segundos
Sprint
Sprint
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope
Jump Rope
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope
Jump Rope
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope
Jump Rope
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope
Jump Rope
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sprint
Sprint
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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When You're Sore
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