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Ejercicios moderados

Kettlefun

Modero   11 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Kettlebells, Exercise Mat

Victoria Stenbäck
 		    Añadido por Victoria Stenbäck
Kettlefun
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Kettlebell Swings
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30 segundos
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 segundos
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
30 segundos
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
45 segundos
Recovery
Recovery
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
45 segundos
Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.
Russian Twists
45 segundos
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
Alternating Side Planks
30 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Left Lawnmower with Kettlebell
Pesas: Moderado
Left Lawnmower with Kettlebell
10 reps
Right Lawnmower with Kettlebell
Right Lawnmower with Kettlebell
10 reps
Right Lateral Kettlebell Swings
Right Lateral Kettlebell Swings
30 segundos
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 segundos

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