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Ejercicios moderados

Core Day

Modero   57 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Cardio Machine, Stability Ball

Madison Mckinney
 		    Añadido por Madison Mckinney
Core Day
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Elliptical Machine
Elliptical Machine
20 minutos
Cycling
Cycling
10 minutos

Serie 2: 2 rondas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 segundos

Serie 3: 2 rondas
Crunches
Crunches
10 reps
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto

Serie 4: 2 rondas
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Ball Crunches
Ball Crunches
10 reps

Serie 5: 2 rondas
Flying Supermans
Flying Supermans
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 reps
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto

Serie 6: 2 rondas
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
10 reps
Plank
Plank
1 minuto

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