2 Workout

Intenso Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell, Bench, Box or Step, Chair

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con escalón Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda

1 2 Burpees

1 minuto

90-90 Crunches

1 minuto

Bicycle in Bridge

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Bench Dips

1 minuto

4-Square Single Leg Hops

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Box Jumps

1 minuto

Bulgarian Split Squats

1 minuto

Clockwise Four Square Hops

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

1 2 Burpees

1 minuto

90-90 Crunches

1 minuto

Bicycle in Bridge

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Bench Dips

1 minuto

4-Square Single Leg Hops

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Box Jumps

1 minuto

Bulgarian Split Squats

1 minuto

Clockwise Four Square Hops

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

1 2 Burpees

1 minuto

90-90 Crunches

1 minuto

Bicycle in Bridge

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Bench Dips

1 minuto

4-Square Single Leg Hops

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Box Jumps

1 minuto

Bulgarian Split Squats

1 minuto

Clockwise Four Square Hops

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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