Run & Core

Modero Duration 52 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Barbell, Box or Step, Wall

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios con escalón Ejercicios de pared

Descripción

1st time doing this

Exercises

Serie 1: 2 rondas

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Run

20 minutos

Prisoner Squats

30 reps

Lunges

30 reps

Bench Barbell Calf Raises

30 reps

Serie 3: 1 ronda

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Plank

1 minuto

Alternating Side Planks

1 minuto

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Plank

1 minuto

Alternating Side Planks

1 minuto

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

Chest Stretch

15 segundos

Quad Stretches

30 segundos

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Equipo recomendado

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