TJ's

Modero Duration 27 minutos

Áreas objetivo: Core, Legs

Equipo: Strength Machine, Chair, Stability Ball, Pull Up Bar

Añadido por Tom Johnson

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con silla Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Leg Press

45 segundos

Hamstring Kickbacks

45 segundos

Hamstring Kickbacks

1 minuto

Stability Ball Hamstring Curls

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

Leg Press

45 segundos

Hamstring Kickbacks

45 segundos

Hamstring Kickbacks

1 minuto

Stability Ball Hamstring Curls

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

Leg Press

45 segundos

Hamstring Kickbacks

45 segundos

Hamstring Kickbacks

1 minuto

Stability Ball Hamstring Curls

45 segundos

Serie 4: 1 ronda

30 segundos

40 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

35 segundos

20 segundos

Serie 5: 1 ronda

30 segundos

40 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

35 segundos

20 segundos

Serie 6: 1 ronda

30 segundos

40 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

35 segundos

20 segundos

Serie 7: 1 ronda

30 segundos

40 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

35 segundos

20 segundos

Serie 8: 1 ronda

Cool-Down Walk

1 minuto

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