Circuit Training W/weights

Intenso Duration 25 minutos

Áreas objetivo: Core, Shoulders, Arms

Equipo: Stability Ball, Dumbbell, Wall, Chair

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas Ejercicios de pared Ejercicios con silla

Descripción

Full body circuit Training with timed intervals and rest

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Crunches

15 reps

Ball Leg Lifts

15 reps

Alternating Side Crunches

10 reps

Lying Supermans

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Crunches

15 reps

Ball Leg Lifts

15 reps

Alternating Side Crunches

10 reps

Lying Supermans

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Crunches

15 reps

Ball Leg Lifts

15 reps

Alternating Side Crunches

10 reps

Lying Supermans

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Pesas: Pesado

12 reps

30 segundos

10 reps

30 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Bent Over Rows

10 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Upright Rows

10 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Overhead Press

10 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

12 reps

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Pesas: Moderado

10 reps

30 segundos

12 reps

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Pesas: Pesado

12 reps

30 segundos

10 reps

30 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Bent Over Rows

10 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Upright Rows

10 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Overhead Press

10 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

12 reps

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Pesas: Moderado

10 reps

30 segundos

12 reps

1 minuto

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Equipo recomendado

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