Plank ➕

Intenso Duration 24 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Exercise Mat

Añadido por un entrenador personal Sam Ward

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco

Descripción

This is a change from my previous Plank workout - testing you at different angles this time! Are you up for the challenge?

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Plank

30 segundos

High-Plank and Knee Draw

45 segundos

Alternating Side Planks

1 minuto

Rest

20 segundos

Serie 2: 2 rondas

Plank with Toe Taps

30 segundos

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Plank Hop Outs

45 segundos

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

Rest

20 segundos

Serie 3: 2 rondas

Upward Plank

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Plank Hop Outs

45 segundos

Bird Dog

1 minuto

Rest

20 segundos

Serie 4: 3 rondas

High Glute Kickbacks

45 segundos

Plank Hip Rotations

30 segundos

Right Pike Side Twists

1 minuto

Left Pike Side Twists

1 minuto

Rest

20 segundos

Workout Discussion

09 Jan

Pedro C.

nice wotk out

25 Oct

Sam W.

Good wow? 😂💪

25 Oct

Tanuj S.

Just wow

26 Sep

Nikita U.

Really hurt my wrists. All the planks only on hands was tough. Had to skip the last few exercised because my wrists hurt too much.

01 Aug

Angelica M.

Keeping at it until I hack it!

18 Jul

Sam W.

Thank you! I have a forum post open at the moment. If you have any workout suggestions, fire away over there :)

18 Jul

Angelica M.

I hope I did...keep it up, loving your workouts!

18 Jul

Angelica M.

Quite the burn 😹 are you sure it's a moderate level workout?

18 Jul

Sam W.

Glad you enjoyed it! I was unsure whether to knock it up to intense so people don't underestimate it. Thank your feedback. I bet you smashed it! 💪

Aparece en

Abdominales y torso

Fuerza

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