Sparta6

Modero Duration 37 minutos

Áreas objetivo: Piernas, Núcleo

Equipo: Cuerda de saltar, Pared, Pelota de estabilidad

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios de pared Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Abdominales sobre un balón suizo

1 minuto

Plancha de codos con pelota

1 minuto

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuto

Descanso

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Abdominales sobre un balón suizo

1 minuto

Plancha de codos con pelota

1 minuto

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuto

Descanso

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Abdominales sobre un balón suizo

1 minuto

Plancha de codos con pelota

1 minuto

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuto

Descanso

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Burpees

10 reps

Descanso

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

Burpees

10 reps

Descanso

1 minuto

Serie 9: 1 ronda

Saltar la cuerda

1 minuto

Descanso

1 minuto

Serie 10: 1 ronda

Saltar la cuerda

1 minuto

Descanso

1 minuto

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