Sparta 3

Modero Duration 35 minutos

Áreas objetivo: Núcleo, Piernas

Equipo: Cuerda de saltar, Pelota de estabilidad

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

2 minutos

1 minuto

2 minutos

1 minuto

2 minutos

1 minuto

2 minutos

1 minuto

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

2 minutos

Descanso

1 minuto

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

2 minutos

Descanso

1 minuto

Abdominales diamante

2 minutos

Descanso

1 minuto

Abdominales bicicleta

2 minutos

Descanso

1 minuto

Abdominales sobre un balón suizo

2 minutos

Descanso

1 minuto

Abdominales con cruce en tijera

2 minutos

Descanso

1 minuto

Giros con rodillas dobladas

2 minutos

1 minuto

10 reps

1 minuto

10 reps

Entrenamientos relacionados

3, 2, 1...

8 minutos 20 segundos, Modero

Lets Go

7 minutos 10 segundos,

Espartano Supremo

33 minutos 30 segundos, Intenso

Piernas

31 minutos, Modero

Dos

1 hora 3 minutos, Modero

3 minutos 50 segundos, Modero

Entrenamientos con el mismo Equipo

Alvaro Medina/Irene Guillen

16 minutos 40 segundos, Modero

Core 2

44 minutos 40 segundos, Modero

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.