The Butt Circuit

Intenso Duration 12 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Pull Up Bar

Añadido por Joana Koiller

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Squats

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Squats

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Squats

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Glute Kickbacks

8 reps

Rest

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Hanging L Raises

5 reps

Rest

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Hanging L Raises

5 reps

Rest

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

Hanging L Raises

5 reps

Rest

30 segundos

Serie 8: 1 ronda

Glute Kickbacks

8 reps

Rest

30 segundos

Serie 9: 1 ronda

Glute Kickbacks

8 reps

Rest

30 segundos

Serie 10: 1 ronda

Hanging Pike

5 reps

Rest

1 minuto

Serie 11: 1 ronda

Hanging Pike

5 reps

Rest

1 minuto

Serie 12: 1 ronda

Hanging Pike

5 reps

Rest

1 minuto

Serie 13: 1 ronda

Pistols

6 reps

Rest

30 segundos

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