Suspension 1

Intenso Duration 26 minutos

Añadido por Jamal Felton

Descripción

Back, Shoulders and Core focused workout using a TRX OR RIP 60 Trainer.

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Twisted Grip Row TRX

10 reps

Rest

25 segundos

Serie 2: 2 rondas

Angled Pull Up TRX

10 reps

Rest

25 segundos

Serie 3: 2 rondas

Overhead Extension TRX

10 reps

Rest

25 segundos

Serie 4: 2 rondas

T-Extension TRX

10 reps

Rest

25 segundos

Serie 5: 2 rondas

Supinated Vertical Row TRX

10 reps

Rest

25 segundos

Serie 6: 2 rondas

Reverse Climbers TRX

10 reps

Rest

25 segundos

Serie 7: 2 rondas

Hamstring Runner TRX

10 reps

Rest

25 segundos

Serie 8: 2 rondas

Hip Throw TRX

10 reps

Rest

25 segundos

Serie 9: 2 rondas

Side Plank Raises

10 reps

Rest

25 segundos

Serie 10: 2 rondas

Leg Spreaders

10 reps

Rest

25 segundos

Serie 11: 2 rondas

Obliques Crunch

10 reps

Rest

25 segundos

Serie 12: 4 rondas

Plank With Rear Kick

6 reps

Rest

25 segundos

Serie 13: 2 rondas

V-Sit

10 reps

Rest

25 segundos

Serie 14: 4 rondas

Cross Crunches

8 reps

Rest

25 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.