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Ejercicios moderados

Back Burnout

Modero   28 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Strength Machine, Jump Rope

Alicia Rodriguez
 		    Añadido por Alicia Rodriguez
Back Burnout
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con cuerda para saltar

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Dumbbell Row To Reverse Fly
Dumbbell Row To Reverse Fly
12 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 2: 4 rondas
Single Arm Lat Pulldown
Single Arm Lat Pulldown
15 reps
Single Arm Lat Pulldown
Single Arm Lat Pulldown
15 reps

Serie 3: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 4 rondas
Cable Lat Pull Down
15 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 4 rondas
Seated Cable Row
15 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 6: 4 rondas
Underhand Barbell Row
Underhand Barbell Row
8 reps
Overhand Barbell Row
Overhand Barbell Row
8 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 7: 1 ronda
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minuto

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Arms   Dumbbell
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Shoulders   Dumbbell, Bench, Resistance Band, Kettlebell

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