Back & Biceps 2

Modero Duration 41 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbell

Añadido por Alicia Rodriguez

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

12 reps

30 segundos

10 reps

30 segundos

8 reps

30 segundos

10 reps

30 segundos

12 reps

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

12 reps

30 segundos

10 reps

30 segundos

8 reps

30 segundos

10 reps

30 segundos

12 reps

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Wide Grip Seated Row

15 reps

Underhand Grip Seated Row

15 reps

Rest

45 segundos

Serie 4: 1 ronda

Close Grip Seated Row

12 reps

Rest

30 segundos

Close Grip Seated Row

10 reps

Rest

30 segundos

Close Grip Seated Row

8 reps

Rest

30 segundos

Close Grip Seated Row

10 reps

Rest

30 segundos

Close Grip Seated Row

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 5: 3 rondas

Low Cable Pull

15 reps

Pronated Low Cable Pull

15 reps

Low Cable Pull

15 reps

Pronated Low Cable Pull

15 reps

Serie 6: 3 rondas

15 reps

15 reps

15 reps

15 reps

Serie 7: 3 rondas

Assisted Chin Up

15 reps

Assisted Pull Up

15 reps

Rest

45 segundos

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Equipo recomendado

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