Pecho

Intenso Duration 53 minutos

Áreas objetivo: Inferior del cuerpo

Equipo: Barra con pesas, Banco, Mancuerna, Pared

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Press de banca con barra de pesas

10 reps

Descanso

45 segundos

Banco inclinado con mancuernas

10 reps

Descanso

45 segundos

Ejercicio de banca y mancuernas

10 reps

Descanso

45 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

Repeticiones al fallar

Descanso

45 segundos

Flexiones con pies en pared

Repeticiones al fallar

Descanso

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

Press de banca con barra de pesas

10 reps

Descanso

45 segundos

Banco inclinado con mancuernas

10 reps

Descanso

45 segundos

Ejercicio de banca y mancuernas

10 reps

Descanso

45 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

Repeticiones al fallar

Descanso

45 segundos

Flexiones con pies en pared

Repeticiones al fallar

Descanso

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

Press de banca con barra de pesas

8 reps

Descanso

45 segundos

Banco inclinado con mancuernas

8 reps

Descanso

45 segundos

Ejercicio de banca y mancuernas

8 reps

Descanso

45 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

Repeticiones al fallar

Descanso

45 segundos

Flexiones con pies en pared

Repeticiones al fallar

Descanso

45 segundos

Serie 4: 1 ronda

Press de banca con barra de pesas

6 reps

Descanso

45 segundos

Banco inclinado con mancuernas

6 reps

Descanso

45 segundos

Ejercicio de banca y mancuernas

8 reps

Descanso

45 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

Repeticiones al fallar

Descanso

45 segundos

Flexiones con pies en pared

Repeticiones al fallar

Descanso

45 segundos

Serie 5: 1 ronda

30 segundos

30 segundos

30 segundos

20 segundos

Serie 6: 1 ronda

30 segundos

30 segundos

30 segundos

20 segundos

Serie 7: 1 ronda

30 segundos

30 segundos

30 segundos

20 segundos

Serie 8: 1 ronda

Corriendo

20 minutos

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