Chest & Triceps

Intenso Duration 17 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con máquina de fuerza

Descripción

Wide push,

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Push-Ups

1 minuto

Incline Dumbbell Bench Press

12 reps

Serie 2: 1 ronda

Push-Ups

1 minuto

Incline Dumbbell Bench Press

12 reps

Serie 3: 1 ronda

Push-Ups

1 minuto

Incline Dumbbell Bench Press

12 reps

Serie 4: 1 ronda

Pesas: Moderado

Bench Dumbbell Fly

15 reps

Bench Dips

15 reps

Serie 5: 1 ronda

Pesas: Moderado

Bench Dumbbell Fly

15 reps

Bench Dips

15 reps

Serie 6: 1 ronda

Pesas: Moderado

Bench Dumbbell Fly

15 reps

Bench Dips

15 reps

Serie 7: 1 ronda

Pesas: Moderado

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 reps

Pesas: Pesado

Tricep Kickbacks

15 reps

Serie 8: 1 ronda

Pesas: Moderado

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 reps

Pesas: Pesado

Tricep Kickbacks

15 reps

Serie 9: 1 ronda

Pesas: Moderado

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 reps

Pesas: Pesado

Tricep Kickbacks

15 reps

Serie 10: 1 ronda

Pesas: Pesado

Tricep Extensions

15 reps

Pesas: Moderado

Cable Tricep Push Down

15 reps

Serie 11: 1 ronda

Pesas: Pesado

Tricep Extensions

15 reps

Pesas: Moderado

Cable Tricep Push Down

15 reps

Serie 12: 1 ronda

Pesas: Pesado

Tricep Extensions

15 reps

Pesas: Moderado

Cable Tricep Push Down

15 reps

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