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Ejercicios moderados

Mine

Modero   21 minutos

Áreas objetivo: Core, Arms, Chest

Equipo: Stability Ball, Bench, Dumbbell, Cardio Machine, Wall

Flo .
 		    Añadido por Flo .
Mine
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Crunches
Crunches
15 reps
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Bench Dips
Bench Dips
1 minuto 30 segundos
Body Circles
Body Circles
2 minutos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 segundos

Serie 3: 1 ronda
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuto
Backwards Elliptical
Backwards Elliptical
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto

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