Ejercicios moderados

Runner

Modero Duration 7 minutos

Áreas objetivo: Back, Core

Equipo: Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell

Añadido por Charles-adrien Ollat

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

1 minuto

1 minuto

1 minuto

10 reps

30 segundos

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 reps

Kettlebell Upright Rows

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10 reps

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

12 reps

Stability Ball Knee Tucks

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10 reps

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

8 reps

Rotational Shoulder Press

6 reps

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 reps

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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