Ejercicios intensos

N) Work It

Intenso Duration 48 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Exercise Mat

Añadido por Chele Yntema

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo

Descripción

Variety of body weight.

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

2 minutos

3 Point Touches

3 Point Touches

4 minutos

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

4 minutos

4 minutos

2 minutos

Serie 2: 2 rondas

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

Mountain Climbers

1 minuto

2 minutos

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

2 minutos

Press through your heels and lift up your hips while squeezing your glutes. Hold for a few counts then release and repeat.

2 minutos

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Samsung Galaxy Watch 7

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Lower Body

Wall, Chair

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