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Lots of jumping!


Exercises

Serie 1: 1 ronda
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Warm Up
1 minuto 30 segundos

Serie 2: 2 rondas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Squat Jumps
30 segundos
30 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Split Squat- Right Leg Forward
30 segundos
30 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Split Squat- Left Leg forward
30 segundos
30 segundos

Serie 3: 2 rondas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Single Leg Squat Jump Right
30 segundos
30 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Single Leg Squat Jump Left
30 segundos
30 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Sumo Squat Jump
30 segundos
30 segundos

Serie 4: 2 rondas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Plie` Squat To Sumo Squat
30 segundos
30 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpee With A Jump
30 segundos
30 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Square Jump
30 segundos
30 segundos

Serie 5: 3 rondas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Skater With Weights
30 segundos
30 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Calf Jump
30 segundos
30 segundos

Serie 6: 3 rondas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Squat Thrust
30 segundos
30 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Sumo Squat W/Hop
30 segundos
30 segundos

Serie 7: 1 ronda
❤️ Moderado (Zona 2)
Cool Down
1 minuto 30 segundos


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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