Underkropps Pump

Intenso Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Wall

Añadido por Oscar Bergman

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Jumping Jacks

1 minuto

Squats

30 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Jumping Lunges

15 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Squat Jumps

10 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

15 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Jumping Jacks

30 segundos

Squats

30 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Jumping Lunges

15 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Squat Jumps

15 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

20 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Jumping Jacks

20 segundos

Squats

15 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Jumping Lunges

10 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Squat Jumps

20 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

40 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Floor Bridge

12 reps

Single-Leg Squat Touchdowns

12 reps

Outside Runners Lunges

10 reps

Big Toe Forward Bend

30 segundos

Chest Stretch

30 segundos

Chest Stretch

30 segundos

Left Hip Flexor Stretch

40 segundos

Right Hip Flexor Stretch

40 segundos

Downward Facing Dog with Calf Stretch

30 segundos

40 segundos

40 segundos

1 minuto

1 minuto

Leg Crossover Stretches

20 segundos

Leg Crossover Stretches

20 segundos

Entrenamientos relacionados

The Pump

7 minutos 30 segundos, Modero

Shiiiiiidddd

19 minutos 30 segundos, Modero

My Legs

25 minutos 30 segundos, Modero

Total Body

28 minutos, Modero

Total Body

9 minutos 5 segundos, Intenso

Quick Body Pump

7 minutos, Modero

Entrenamientos con el mismo Equipo

Restoration Masterclass (Woman)

1 hora 28 minutos 45 segundos, Modero

Absolute Restoration (The Woman)

1 hora 5 minutos 30 segundos, Modero

Total Body Workout With Wall Exercises

5 minutos 21 segundos, Modero

Balanced Upper Bodyweight

12 minutos 20 segundos, Intenso

💪 Fusion Strength

28 minutos 35 segundos, Principiante

☯️ The Internal Pillar

29 minutos 45 segundos, Principiante

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.