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Ejercicios moderados

Lower Body

Modero   12 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Barbell, Strength Machine, Box or Step

Rauf Maniyar
 		    Añadido por Rauf Maniyar
Lower Body
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Squats
Squats
20 reps

Serie 2: 2 rondas
Squats
Squats
15 reps

Serie 3: 1 ronda
Barbell Squats
Pesas: Ligero
Barbell Squats
20 reps

Serie 4: 1 ronda
Barbell Squats
Pesas: Moderado
Barbell Squats
15 reps

Serie 5: 1 ronda
Lunges
Lunges
20 reps

Serie 6: 1 ronda
Lunges
Lunges
15 reps

Serie 7: 1 ronda
Leg Press
Leg Press
20 reps

Serie 8: 2 rondas
Leg Press
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15 reps

Serie 9: 1 ronda
Leg Curls
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20 reps

Serie 10: 2 rondas
Leg Curls
Pesas: Moderado
Leg Curls
20 reps

Serie 11: 1 ronda
Pesas: Ligero
Bench Barbell Calf Raises
20 reps

Serie 12: 2 rondas
Bench Barbell Calf Raises
15 reps

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Rep Fitness Colorado Barbell
Elección Principal para este Entrenamiento

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