Piernas

Modero Duration 41 minutos

Áreas objetivo: Inferior del cuerpo

Equipo: Mancuerna

Añadido por María José González Almonacid

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Balanceo con una sola pierna y mancuernas

15 reps

Descanso

15 segundos

Puente sobre el suelo

15 reps

15 segundos

20 reps

15 segundos

20 reps

15 segundos

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

15 reps

Descanso

15 segundos

Cuclillas laterales

20 reps

Descanso

15 segundos

Estocada lateral con curl de bíceps

20 reps

Serie 2: 3 rondas

Balanceo con una sola pierna y mancuernas

15 reps

Descanso

15 segundos

Puente sobre el suelo

15 reps

15 segundos

20 reps

15 segundos

20 reps

15 segundos

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

15 reps

Descanso

15 segundos

Cuclillas laterales

20 reps

Descanso

15 segundos

Estocada lateral con curl de bíceps

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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