Chest And Back

Intenso Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Core

Equipo: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Stability Ball

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Moderado

Dumbbell Bench Press

12 reps

Pesas: Moderado

Cable Lat Pull Down

12 reps

Ball Ab Rolls

12 reps

Rest

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Moderado

Dumbbell Bench Press

12 reps

Pesas: Moderado

Cable Lat Pull Down

12 reps

Ball Ab Rolls

12 reps

Rest

15 segundos

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Moderado

Dumbbell Bench Press

12 reps

Pesas: Moderado

Cable Lat Pull Down

12 reps

Ball Ab Rolls

12 reps

Rest

15 segundos

Serie 4: 1 ronda

Push-Ups

12 reps

Pesas: Moderado

Seated Cable Row

12 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

40 reps

Rest

15 segundos

Serie 5: 1 ronda

Push-Ups

12 reps

Pesas: Moderado

Seated Cable Row

12 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

40 reps

Rest

15 segundos

Serie 6: 1 ronda

Push-Ups

12 reps

Pesas: Moderado

Seated Cable Row

12 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

40 reps

Rest

15 segundos

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