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Ejercicios moderados

Arm Day

Modero   41 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Kieron Price
 		    Añadido por Kieron Price
Arm Day
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Pesas: Moderado
Incline Hammer Curl
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Pesas: Moderado
Cable Tricep Push Down
12 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Pesas: Pesado
Incline Hammer Curl
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Pesas: Pesado
Cable Tricep Push Down
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Pesas: Máximo
Incline Hammer Curl
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
30 segundos
Pesas: Máximo
Cable Tricep Push Down
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
2 minutos

Serie 4: 3 rondas
Cable Rope Overhead Triceps Extension
Pesas: Moderado
Cable Rope Overhead Triceps Extension
12 reps
Cable Biceps Curl
Pesas: Moderado
Cable Biceps Curl
12 reps
Cable Rope Overhead Triceps Extension
Pesas: Pesado
Cable Rope Overhead Triceps Extension
10 reps
Cable Biceps Curl
Pesas: Moderado
Cable Biceps Curl
12 reps
Cable Rope Overhead Triceps Extension
Pesas: Máximo
Cable Rope Overhead Triceps Extension
Repeticiones al fallar
Cable Biceps Curl
Pesas: Máximo
Cable Biceps Curl
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
2 minutos

Serie 5: 3 rondas
Barbell Bicep Curls
Pesas: Moderado
Barbell Bicep Curls
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 1 ronda
Barbell Bicep Curls
Pesas: Pesado
Barbell Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 1 ronda
Barbell Bicep Curls
Pesas: Máximo
Barbell Bicep Curls
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto

Serie 8: 1 ronda
Bicep Curls
Pesas: Máximo
Bicep Curls
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
15 segundos
Bicep Curls
Pesas: Pesado
Bicep Curls
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
15 segundos
Bicep Curls
Pesas: Moderado
Bicep Curls
Repeticiones al fallar

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