Arm Day

Modero Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbells, Barbells

Añadido por Donald Urquhart

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Descripción

BI/TRI

Exercises

Serie 1: 8 rondas

Barbell Bicep Curls

30 segundos

Close Grip Bench Press

30 segundos

Serie 2: 4 rondas

Alternating Incline Dumbbell Curl

30 segundos

Tricep Extensions

30 segundos

Serie 3: 4 rondas

Barbell Reverse Curl

30 segundos

Cable Tricep Push Down

30 segundos

Serie 4: 4 rondas

One Arm Cable Curl

30 segundos

Overhead Cable Extension

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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