Tabata - Cardio

Intenso Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Box or Step

Añadido por un entrenador personal Sam Ward

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con escalón

Descripción

This wrkout gets straight to it. The first set, take 75%, the rest 100%. Cardio that can be done anywhere! Have fun with this! Aim. Act. Achieve!

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Jumping Jacks

20 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Squat Jacks

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 4 rondas

❤️ Máximo (Zona 5)

Back Lunge Kick Jump Switch

20 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 3: 4 rondas

❤️ Máximo (Zona 5)

Box Jumps

20 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Jack Jump Tucks

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 4: 4 rondas

❤️ Máximo (Zona 5)

Jumping Lunges

20 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Donkey Kicks

20 segundos

Rest

10 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.