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Ejercicios intensos

Full 2

Intenso   32 minutos

Áreas objetivo: Arms, Back

Equipo: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Stability Ball

Dharmesh Ahlawat
 		    Añadido por Dharmesh Ahlawat
Full 2
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
18 reps
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Bicep Curls
Pesas: Moderado
Alternating Bicep Curls
20 reps
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
45 segundos
Palms Down Wrist Curl Over A Bench
12 reps
Rest
Rest
35 segundos
Close Grip Lat Pull Down
15 reps
Barbell Squats
Pesas: Ligero
Barbell Squats
15 reps
Rest
Rest
1 minuto
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
23 reps
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Bicep Curls
Pesas: Ligero
Barbell Bicep Curls
25 reps
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
50 segundos
Palms Down Wrist Curl Over A Bench
15 reps
Rest
Rest
50 segundos
Rest
Rest
50 segundos
Close Grip Lat Pull Down
15 reps
Barbell Squats
Barbell Squats
20 reps
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
15 reps
Rest
Rest
1 minuto
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
28 reps
Rest
Rest
1 minuto 10 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 reps
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
55 segundos
Palms Down Wrist Curl Over A Bench
18 reps
Rest
Rest
1 minuto
Close Grip Lat Pull Down
18 reps
Barbell Squats
Barbell Squats
25 reps
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
18 reps
Rest
Rest
1 minuto
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
25 reps
Rest
Rest
1 minuto

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