Full body - 😓EZ

Intenso Duration 22 minutos

Áreas objetivo: Core, Back

Equipo: Chair, Dumbbell, Box or Step

Añadido por Eric Zuniga

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con silla Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón

Descripción

A series of exercises to test your body limits. Reps determined by max number divided by two. Three sets. Increase number of reps over time.

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Push-Ups

6 reps

Rest

20 segundos

Serie 2: 3 rondas

Chair Tricep Dips

6 reps

Rest

20 segundos

Serie 3: 3 rondas

Bicep Curls

12 reps

Rest

20 segundos

Serie 4: 3 rondas

50 reps

20 segundos

50 segundos

20 segundos

Serie 5: 1 ronda

Roll Ups

15 reps

The Hundred

100 reps

Rest

20 segundos

Serie 6: 3 rondas

Squats

20 reps

Rest

20 segundos

Serie 7: 3 rondas

Step-Ups

12 reps

Rest

20 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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