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Ejercicios moderados

Trazioni

Modero   57 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Alessio Maritato
 		    Añadido por Alessio Maritato
Trazioni
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza
Descripción

Dorso, deltoide laterale/posteriore, bicipiti, bicipiti femorali

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Chin-Ups
Chin-Ups
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
2 minutos

Serie 2: 1 ronda
Barbell Bent-Over Rows
Pesas: Moderado
Barbell Bent-Over Rows
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Pesas: Moderado
Barbell Bent-Over Rows
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Pesas: Moderado
Barbell Bent-Over Rows
10 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 3: 1 ronda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 5: 1 ronda
Barbell Bicep Curls
Pesas: Moderado
Barbell Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Barbell Bicep Curls
Pesas: Moderado
Barbell Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Barbell Bicep Curls
Pesas: Moderado
Barbell Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Barbell Bicep Curls
Pesas: Moderado
Barbell Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 6: 1 ronda
Hammer Curls
Pesas: Moderado
Hammer Curls
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Hammer Curls
Pesas: Moderado
Hammer Curls
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Hammer Curls
Pesas: Moderado
Hammer Curls
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
2 minutos

Serie 7: 1 ronda
Barbell Deadlifts
Pesas: Moderado
Barbell Deadlifts
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Barbell Deadlifts
Pesas: Moderado
Barbell Deadlifts
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Barbell Deadlifts
Pesas: Moderado
Barbell Deadlifts
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Barbell Deadlifts
Pesas: Moderado
Barbell Deadlifts
10 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 8: 1 ronda
Leg Curls
Pesas: Moderado
Leg Curls
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Leg Curls
Pesas: Moderado
Leg Curls
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Leg Curls
Pesas: Moderado
Leg Curls
10 reps

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Back and Biceps (2)
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34 minutos 18 segundos, Modero
Back
Back
18 minutos 10 segundos, Modero
Strength Back
Strength Back
33 minutos, Modero
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 minutos 4 segundos, Modero
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Elección Principal para este Entrenamiento

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