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Ejercicios moderados

2

Modero   8 minutos

Áreas objetivo: Back, Core

Equipo: Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell

Lauren Hazell
 		    Añadido por Lauren Hazell
2
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas
Descripción

Moderate:-)

Exercises

Serie 1: 1 ronda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
8 reps
Ab Curls
Ab Curls
10 reps
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
10 reps
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 reps
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 reps
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
10 reps
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 minuto
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 segundos
Left Kettlebell Swings
Left Kettlebell Swings
12 reps
Right Kettlebell Swings
Right Kettlebell Swings
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 reps
Y-T-A
Y-T-A
6 reps

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