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Ejercicios intensos

6 Pack

Intenso   24 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbell

Cathal Fleming
 		    Añadido por Cathal Fleming
6 Pack
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 reps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
2 minutos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 reps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
2 minutos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto 30 segundos
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
2 minutos
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuto

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Tuesday
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21 minutos, Modero
CORE
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

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