Upper Body Workout

Modero Duration 26 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Pesado

Dumbbell Fly

10 reps

Rest

1 minuto 10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Pesado

Dumbbell Fly

10 reps

Rest

1 minuto 10 segundos

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Pesado

Dumbbell Fly

10 reps

Rest

2 minutos

Serie 4: 1 ronda

Pesas: Pesado

Bicep Curls

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Pesas: Pesado

Bicep Curls

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Pesas: Pesado

Bicep Curls

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Pesas: Pesado

Bicep Curls

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

Chin Ups

6 reps

Rest

1 minuto

Serie 9: 1 ronda

Chin Ups

6 reps

Rest

1 minuto

Serie 10: 1 ronda

Chin Ups

6 reps

Rest

2 minutos

Serie 11: 1 ronda

Pesas: Pesado

Tricep Extensions

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 12: 1 ronda

Pesas: Pesado

Tricep Extensions

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 13: 1 ronda

Pesas: Pesado

Tricep Extensions

12 reps

Rest

2 minutos

Serie 14: 1 ronda

Pesas: Pesado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 15: 1 ronda

Pesas: Pesado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 16: 1 ronda

Pesas: Pesado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 reps

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