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Ejercicios moderados

Leg DAY

Modero   32 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Barbell, Strength Machine, Cardio Machine

Alex De Wilde
 		    Añadido por Alex De Wilde
Leg DAY
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con máquina cardiovascular

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Barbell Back Loaded Squats
Pesas: Ligero
Barbell Back Loaded Squats
12 reps
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Back Loaded Squats
Pesas: Ligero
Barbell Back Loaded Squats
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Back Loaded Squats
Pesas: Moderado
Barbell Back Loaded Squats
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Back Loaded Squats
Pesas: Moderado
Barbell Back Loaded Squats
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Back Loaded Squats
Pesas: Moderado
Barbell Back Loaded Squats
Repeticiones al fallar

Serie 2: 1 ronda
Barbell Lunges
Pesas: Moderado
Barbell Lunges
12 reps
Barbell Lunges
Pesas: Moderado
Barbell Lunges
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Lunges
Pesas: Moderado
Barbell Lunges
12 reps
Barbell Lunges
Pesas: Moderado
Barbell Lunges
12 reps

Serie 3: 1 ronda
Leg Curls
Pesas: Moderado
Leg Curls
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Leg Curls
Pesas: Moderado
Leg Curls
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Leg Curls
Leg Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Leg Curls
Pesas: Moderado
Leg Curls
Repeticiones al fallar

Serie 4: 1 ronda
Leg Press
Pesas: Moderado
Leg Press
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Leg Press
Pesas: Moderado
Leg Press
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Leg Press
Pesas: Moderado
Leg Press
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Leg Press
Pesas: Moderado
Leg Press
Repeticiones al fallar

Serie 5: 1 ronda
Resistencia: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)
Stair Climbs
15 minutos

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