Arms

Principiante Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Bench

Añadido por Jamie Hol5

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con bola medicinal Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Overhead Press

12 reps

Dumbbell Bent Over Rows

12 reps

12 reps

12 reps

30 segundos

12 reps

Ball Pullover with Side Rotation

12 reps

Kneeling Left Arm Rows

12 reps

Kneeling Right Arm Rows

12 reps

Push-Ups

12 reps

Tricep Dips

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Overhead Press

12 reps

Dumbbell Bent Over Rows

12 reps

12 reps

12 reps

30 segundos

12 reps

Ball Pullover with Side Rotation

12 reps

Kneeling Left Arm Rows

12 reps

Kneeling Right Arm Rows

12 reps

Push-Ups

12 reps

Tricep Dips

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Overhead Press

12 reps

Dumbbell Bent Over Rows

12 reps

12 reps

12 reps

30 segundos

12 reps

Ball Pullover with Side Rotation

12 reps

Kneeling Left Arm Rows

12 reps

Kneeling Right Arm Rows

12 reps

Push-Ups

12 reps

Tricep Dips

12 reps

Rest

1 minuto

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6 minutos, Principiante

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