Dia6

Intenso Duration 23 minutos

Áreas objetivo: Pecho, Brazos

Equipo: Mancuerna, Banco

Añadido por 🎷ing Mario Morán R

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de pecho Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Pesado

Curls isométricos de bíceps

12 reps

Descanso

1 minuto

Pesas: Máximo

Press en banco con mancuernas

6 reps

Descanso

1 minuto

Pesas: Máximo

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

6 reps

Descanso

1 minuto

Pesas: Pesado

Ejercicio de banca y mancuernas

15 reps

Descanso

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Pesado

Curls isométricos de bíceps

12 reps

Descanso

1 minuto

Pesas: Máximo

Press en banco con mancuernas

6 reps

Descanso

1 minuto

Pesas: Máximo

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

6 reps

Descanso

1 minuto

Pesas: Pesado

Ejercicio de banca y mancuernas

15 reps

Descanso

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Pesado

Curls isométricos de bíceps

12 reps

Descanso

1 minuto

Pesas: Máximo

Press en banco con mancuernas

6 reps

Descanso

1 minuto

Pesas: Máximo

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

6 reps

Descanso

1 minuto

Pesas: Pesado

Ejercicio de banca y mancuernas

15 reps

Descanso

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Pesas: Pesado

Curls isométricos de bíceps

12 reps

Descanso

1 minuto

Pesas: Máximo

Press en banco con mancuernas

6 reps

Descanso

1 minuto

Pesas: Máximo

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

6 reps

Descanso

1 minuto

Pesas: Pesado

Ejercicio de banca y mancuernas

15 reps

Descanso

1 minuto

Entrenamientos relacionados

First Training

4 minutos 37 segundos, Principiante

Ian

9 minutos, Intenso

Brazos

8 minutos 55 segundos, Modero

Banco

11 minutos 21 segundos, Modero

Brazos

19 minutos 19 segundos,

Brazo

25 minutos, Modero

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Renato 2.2

41 minutos 26 segundos, Modero

Angelina 2.2

41 minutos 26 segundos, Modero

Repetir y Repetir

50 minutos, Intenso

Expreso de Parte Superior del Cuerpo

10 minutos 13 segundos, Intenso

QuickBlok: Parte Inferior del Cuerpo

10 minutos 9 segundos, Modero

Pila Corta: Parte Superior del Cuerpo

9 minutos 30 segundos, Modero

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells