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Ejercicios intensos

Intense Full Body

Intenso   16 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Wall

Magdalena Acuna
 		    Añadido por Magdalena Acuna
Intense Full Body
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios de pared
Descripción

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Run
Run
15 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
15 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 segundos
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Walking Inchworms
Walking Inchworms
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Serie 3: 1 ronda
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
15 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 segundos
Legs up the Wall
Legs up the Wall
15 segundos
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
15 segundos

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