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Entrenamiento de Miembro

Myposture

9 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders

Equipo: Dumbbell, Wall, Resistance Band

Abdelhalim Osman
 		    Añadido por Abdelhalim Osman
Myposture
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios de pared Ejercicios con banda de resistencia
Descripción

Fix posture

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Sit-Ups
Sit-Ups
15 reps
Crunches
Crunches
5 reps
Leg Raises
Leg Raises
5 reps
Plank
Plank
10 segundos
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
15 reps
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 reps
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
30 segundos
Neck Stretch with Arm Overhead
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
15 reps
Cobra
Cobra
2 minutos
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
1 minuto

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