Upper Body Wk2

Duration 1 h 20 m

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Jump Rope, Dumbbell, Bench, Cardio Machine

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con máquina cardiovascular

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jump Rope (Forward)

6 minutos

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Ligero

Shoulder Press

15 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Ligero

Tricep Extensions

15 reps

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Ligero

Shoulder Press

15 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Ligero

Tricep Extensions

15 reps

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Pesas: Ligero

Shoulder Press

15 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Ligero

Tricep Extensions

15 reps

Rest

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

Bench Dips

10 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Ligero

Bicep Curls

10 reps

Pesas: Ligero

Bicep Curls

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 8: 1 ronda

Bench Dips

10 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Ligero

Bicep Curls

10 reps

Pesas: Ligero

Bicep Curls

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 9: 1 ronda

Bench Dips

10 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Ligero

Bicep Curls

10 reps

Pesas: Ligero

Bicep Curls

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 10: 1 ronda

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Serie 11: 1 ronda

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Serie 12: 1 ronda

Pesas: Moderado

Rear Deltoid Pulls

15 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Triceps Pull Downs

15 reps

Rest

30 segundos

Serie 13: 1 ronda

Pesas: Moderado

Rear Deltoid Pulls

15 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Triceps Pull Downs

15 reps

Rest

30 segundos

Serie 14: 1 ronda

Pesas: Moderado

Rear Deltoid Pulls

15 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Triceps Pull Downs

15 reps

Rest

30 segundos

Serie 15: 1 ronda

Inclinación: Moderado

Treadmill Walking

45 minutos

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