Fireman's Drill

Intenso Duration 43 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Cardio Machine, Jump Rope

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con cuerda para saltar

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Walking

5 minutos

Serie 2: 1 ronda

Run

3 minutos

Cycling

3 minutos

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Stair Climbs

3 minutos

Jump Rope

3 minutos

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Run

3 minutos

Cycling

3 minutos

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Stair Climbs

3 minutos

Jump Rope

3 minutos

Rest

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Run

3 minutos

Cycling

3 minutos

Rest

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Child's Pose

30 segundos

Downward Facing Dog

30 segundos

Wide Leg Stretches

30 segundos

Lying Hamstring Stretches

30 segundos

Quad Stretches

30 segundos

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5 minutos, Principiante

Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.