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Ejercicios intensos

Power 2.0

Intenso   13 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbell

Joe Evans
 		    Añadido por Joe Evans
Power 2.0
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas
Descripción

Heavy weight add weight when reps become easy

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Shrug
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 reps

Serie 2: 1 ronda
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Shrug
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 reps

Serie 3: 1 ronda
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Shrug
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 reps

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