Core Tabata

Intenso Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Core

Añadido por Asma Alameri

Etiquetas

Ejercicios abdominales y para el tronco

Descripción

This is a classic Tabata workout with 4 exercises repeated 8 times. Check your heart rate and make sure you are at around 85% of your maximum HR (220 minus your age).

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Scissor Cross Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Elbows to Hands Plank

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 3: 2 rondas

Scissor Cross Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Elbows to Hands Plank

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 5: 2 rondas

Scissor Cross Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Elbows to Hands Plank

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 7: 2 rondas

Scissor Cross Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Elbows to Hands Plank

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

Serie 8: 1 ronda

Rest

1 minuto

Entrenamientos relacionados

Tabata Core

8 minutos, Modero

Work That Core! (Tabata AR 4)

4 minutos, Intenso

21 minutos, Intenso

17 minutos, Intenso

15 minutos, Intenso

30 minutos,

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.