Tabata Time

Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Full Body, Cardio

Equipo: No Equipment

Añadido por Tim Walker

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios sin equipo

Exercises

Serie 1: 8 rondas

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 3: 8 rondas

Pop right back up to the start position and repeat.

Drop Squats

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 5: 8 rondas

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 7: 8 rondas

1 2 Burpees

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 8: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 9: 8 rondas

Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.

Squat Jumps

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 10: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 11: 8 rondas

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

Russian Twists

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 12: 1 ronda

Rest

1 minuto

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