Ejercicios moderados

wights overall

Modero Duration 49 minutos

Áreas objetivo: Arms, Chest

Equipo: Box or Step, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Añadido por Roee Chalfon

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con escalón Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Push Up with Feet on Step

30 segundos

10 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 segundos

10 segundos

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

30 segundos

1 minuto 20 segundos

Serie 2: 3 rondas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

10 segundos

30 segundos

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 segundos

10 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 segundos

1 minuto 30 segundos

Serie 4: 3 rondas

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 segundos

10 segundos

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 segundos

10 segundos

30 segundos

1 minuto 30 segundos

Serie 5: 3 rondas

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

30 segundos

10 segundos

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

30 segundos

10 segundos

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

30 segundos

1 minuto 30 segundos

Serie 6: 3 rondas

30 segundos

10 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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