Entrenamiento de Miembro

Back & Shoulders

Duration 12 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders

Equipo: Kettlebell, Dumbbell, Cardio Machine, Barbell

Añadido por Sachin Ramesh Shinde

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Alternating Side Reaches

❤️ Moderado (Zona 2)

Alternating Side Reaches

20 reps

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

20 reps

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Double Kettlebell Bent Over Rows

Double Kettlebell Bent Over Rows

20 reps

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 reps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesas: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 reps

Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Pesas: Moderado

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

12 reps

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Pesas: Moderado

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

12 reps

Pesas: Moderado

15 reps

Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

10 reps

Pesas: Moderado

15 reps

Pesas: Moderado

12 reps

Dumbbell Front Raises

Pesas: Moderado

Dumbbell Front Raises

12 reps

Dumbbell Upright Rows

Pesas: Moderado

Dumbbell Upright Rows

12 reps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesas: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 reps

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