Triceps/Biceps

Intenso Duration 24 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbells

Añadido por Matthew Graybill

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Descripción

Weights

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Tricep Extensions or Barbell Curls

1 minuto

Rest

20 segundos

Tricep Extensions or Barbell Curls

1 minuto

Rest

20 segundos

Tricep Extensions or Barbell Curls

1 minuto

Rest

20 segundos

1-Arm Kick-backs or Hammer Curls

1 minuto

Rest

20 segundos

1-Arm Kick-backs or Hammer Curls

1 minuto

Rest

20 segundos

1-Arm Kick-backs or Hammer Curls

1 minuto

Rest

20 segundos

Dips or Dumbbell Curls

1 minuto

Rest

20 segundos

Dips or Dumbbell Curls

1 minuto

Rest

20 segundos

Dips or Dumbbell Curls

1 minuto

Rest

20 segundos

Closegrip Bench or Concentration Curls

1 minuto

Rest

20 segundos

Closegrip Bench or Concentration Curls

1 minuto

Rest

20 segundos

Closegrip Bench or Concentration Curls

1 minuto

Rest

20 segundos

Overhead Press or Reverse Curls

1 minuto

Rest

20 segundos

Overhead Press or Reverse Curls

1 minuto

Rest

20 segundos

Overhead Press or Reverse Curls

1 minuto

Rest

30 segundos

1 minuto

20 segundos

1 minuto

20 segundos

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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