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Ejercicios para principiantes

Dumbbell Workout

Principiante   15 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbell

Willie Foster
 		    Añadido por Willie Foster
Dumbbell Workout
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 reps
Rest
Rest
15 segundos

Serie 2: 3 rondas
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 reps
Alternating Hammer Curls
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12 reps
Rest
Rest
5 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
12 reps
Bicep Curls
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12 reps
Rest
Rest
5 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 reps
Dumbbell Front Raises
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10 reps
Rest
Rest
5 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
20 reps
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
20 reps

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