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Ejercicios intensos

Arms

Intenso   18 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Chair, Box or Step

Broedy Gilburn
 		    Añadido por Broedy Gilburn
Arms
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con silla Ejercicios con escalón
Descripción

Arms:-)

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
20 segundos
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 2 rondas
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
Repeticiones al fallar
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
10 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 segundos

Serie 3: 2 rondas
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Push Up with Feet on Step
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

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